1. Avant de manger : noter la faim
Depuis l’onglet Aujourd’hui, le bouton « Avant de manger » ouvre une courte saisie.
- Choisir le type de repas : petit déjeuner, déjeuner, collation, dîner.
- La date et l’heure sont préremplies. Elles peuvent être ajustées pour un repas passé (une date future n’est pas proposée).
- Sélectionner un repère de faim : « Pas faim », « Un peu », « Faim », « Bonne faim », « Très faim ».
- Indiquer, sans obligation, ce qui joue à ce moment-là : faim physique, envie, fatigue, stress, automatisme, convivialité.
- Enregistrer, quand on le souhaite.
Le bouton d’enregistrement s’active dès qu’un repère de faim est choisi. Les contextes restent entièrement facultatifs.
Et si je n’ai pas faim ?
En choisissant « Pas faim », un petit carrefour s’ouvre, sans jugement et sans consigne :
- Je mange quand même : on continue et on enregistre son repas.
- Je verrai plus tard : la saisie se ferme, sans créer de repas ni conserver de donnée.
- Je ne sais pas encore : on reste sur l’écran et on décide plus tard.
Ces choix ne produisent ni score, ni conseil, ni interprétation.
2. Après le repas : noter la satiété, ou non
Le repas enregistré apparaît sur Aujourd’hui. Tant que la satiété n’est pas renseignée, l’accès « Notez votre satiété après le repas » reste disponible. On peut alors :
- choisir un repère de satiété : « Encore faim », « Un peu léger », « Rassasié », « Bien rempli », « Trop plein » ;
- ajouter, si on le souhaite, un ou plusieurs mots sur ce qu’on ressent ;
- écrire une remarque personnelle courte (280 caractères au plus) ;
- enregistrer — ou refermer l’écran sans rien noter.
La satiété est facultative : un repas peut très bien rester enregistré avec la faim avant seulement.
3. Consulter, corriger, supprimer
Dans l’onglet Historique, les repas sont regroupés par jour, avec le type de repas, l’heure et les repères notés. En ouvrant un repas, on peut :
- consulter le détail de ses repères ;
- modifier la date, l’heure, le type de repas, la faim, la satiété, les contextes, les ressentis ou la note ;
- effacer la satiété si on ne souhaite plus la conserver ;
- supprimer le repas.
Si une saisie a été modifiée sans être enregistrée, l’application demande confirmation avant de quitter, pour éviter une perte involontaire.
4. Le bilan de la semaine
L’onglet Bilan regarde les sept jours calendaires jusqu’à l’instant présent :
- le nombre de repas observés ;
- le nombre de repas avec la satiété notée ;
- la répartition des cinq niveaux de faim avant le repas ;
- la répartition des cinq niveaux de satiété après le repas ;
- les contextes le plus souvent notés, s’il y en a.
Quand il y a peu d’observations, le bilan le dit simplement : il se précise au fil des repas notés. À partir de plusieurs observations comparables, il peut formuler une piste à observer, jamais une règle.
Accessibilité
- Les cinq repères ont des libellés explicites.
- Les choix facultatifs sont toujours nommés, pas seulement illustrés.
- Les options sélectionnées sont annoncées comme telles.
- Les graphiques du bilan disposent d’une description utilisable avec VoiceOver.
- Le bilan s’adapte aux tailles de texte d’accessibilité.
Une question ? Consultez la page Support.